건강다이어트 Q&A

사는게 힘들어서 다이어트가 잘안되요!

관리자
2018.10.25 07:49 4,863 5

본문

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외롭다    허전하다   억울하다

짜증난다   허영심을 채우고 싶다

열등감 죄책감을 풀고 싶다

보상받고 싶다 화를 풀고 싶다

먹는것 말고는 아무것도 하기싫다

지친다  불안하다..등 


여러가지 이유로 과식 야식 가공식을 하며

문제를 삶의 탓으로 돌리고 싶어하지만

사실 삶은 아무런 잘못이 없습니다


오히려 삶은 생명과 시간을 주었으므로

우리는 삶을 탓할게아나라 삶에 감사해야하고

생명에 대한 예의를 지켜야합니다


바른 생활습관은 삶에게 줄 수 있는 

최고의 선물이자 은혜를 갚는 방법이 됩니다


삶은 힘들고 종종 괴로울 때도 있습니다


하지만 그건 잘못된게 아니라 

당연히 받아들이고 개선해나가야할 문제입니다



우리는 고통과 기쁨중에서 

한쪽만이 아닌 양쪽 모두를

체험하고 누리고 배우고 성장하기위해 

이 세상에 태어나 살아가고있기 때문입니다


아무리 힘들어도 인간으로서의 기본을 지키는게 

당연한 일입니다


기본을 지키며

기꺼이 힘듬을 받아들이는 태도(겸손)를 취할때 

비로소 건강해질 기회를 잡게(주체적 사랑) 됩니다


모든 생명의 소원은 자신의 생명을 최고 상태로 

유지발전시키는 겁니다


생명을 가진 존재라면 최고의 건강상태를 제 1순위로

두는게 매우 자연스럽고 당연한 일입니다



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지혜로운 전략이란

나를 알고 전체를 보고 

오래 지속되는 실현가능계획을

말합니다


힘드니까 먹는다는 말은

몸과 마음의 에너지가 부족하다는 말이므로

나의 에너지와 환경과 습관을 점검해야합니다


1.동기만들기-

먼저 빨리 빼고싶다는 조급함을 내려 놓고

신나게 다이어트에 임할 수 있는 

구체적인 동기와

마음가짐을 만듭니다


정신차릴 수 있는 경험으로

진심과 간절함을 일깨웁니다

(건강의 소중함을 일깨워줄 

책, 영상, 사람, 사건을 찾아서 만나보기)


삶에 대한 건강하고 바른태도 정립하기


2.나를 알기-

10일이상 나의 식습관 운동습관 

자주 먹는 음식 시간대와 감정 

다양한 체중증가원인을 

관찰하여 기록하기


3.스스로 공부하기-

의사나 약 시술 식품 제품에 

너무 의존하지말고


전문가의 다양한 정보와 

성공한 사람들의 조언을 듣고

안전하고 효과적인 내용을 

스스로 공부하고 정리하기


4.실천가능 계획짜기-

매일 아침 백점맞을 수 있는

쉬운 계획을 짜서 최대한 백점맞기

일단 백점을 연속으로 열번이상 해서 자신감 쌓기


5.오래 지속하기-

잘안되면 수정 보완하기

자신을 객관적으로 관찰하고

체크해나갑니다


지속적인 각성(다짐, 환경바꾸기, 

망각하지않게 도와줄 매개체 활용하기)하기


게임하듯 즐거운 마음 유지하기!



♤신기한 다이어트는 이 다섯가지를

효과적으로 진행할 수 있도록 

도와드리고 있습니다!^^♤






댓글 5
snr
2018.10.25 10:02
다이어트도 전략이 필요하군요
2pi9
2018.10.25 10:04
좋은글감사해요
하양
2018.10.25 10:08
다이어트 내려뇽고 긍정적인  마음을 가지면
몸도  마음도  가벼워진다
박기헌
2018.10.25 21:57
건강한 다이어트 오~~래 가자!!
행복만땅
2019.02.01 21:27
습관부터 바꿔야한다 긍정적인 생각으로 모든지

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