나만의 암시카드

유메 리하의 자기암시카드

관리자
2019.01.25 20:58 963 112

본문

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유메♡리하님!!


멋진 다이어트가 되길 기원합니다!!^^


하루에 한번이상은 꼭 들어와서 자기암시훈련을 해주세요!

큰 도움이 됩니다! 


1분이상은 집중해서 봐주시고 마음으로 굳게 다짐을 해주세요


가끔 댓글에 한줄정도 

짧은 응원메세지를 남겨주시면 더 큰 효과가 있습니다.


유혹을 넘길때마다 칭찬메세지를 남겨주시면 더욱 좋습니다!!


(댓글이 30일이상 없으면 이 페이지를 안보는것으로 보고  

페이지를 지우도록 하겠습니다^^;;)


다이어트는 자발성과 진실성 그리고 꾸준함이 좌우합니다!



행복하고 즐거운 나날이 되세요!

감사합니다!!^^

 
댓글 112
관리자
2019.01.25 21:46
리하씨!!  화이팅이에요~^^
유메♡리하
2019.01.25 22:20
열심히 하겠음돠^^
유메♡리하
2019.01.27 04:35
작은 실천으로 꾸준히 해내쟈!! 잘 하고 있어~^^
유메♡리하
2019.02.11 14:12
생각보다 매일 체크하는게 쉽지 않지만 열심히 하고있는 나를 칭찬하고 싶당ㅎㅎ
유메♡리하
2019.02.11 19:02
오늘은 몸이 아파서 많은 생각을 하는 날인거 같아..나이를 먹어가면서 속상함도 많지만 분명 좋은것도 있을거야..좀 더 힘내야지ㅎㅎ
유메♡리하
2019.02.12 05:14
사람이 아프면 오히려 마음이 강해지기도 하는거같아요
오늘 하루의 시작에 또 감사합니다^^
유메♡리하
2019.02.12 17:17
요기에 그날 먹은걸 생각날때마다 적어보려구요ㅎㅎ
오늘은 미역줄기랑 계란말이 반찬에 밥 세숫가락, 한라봉 하나, 구운계란 하나, 우유 한잔, 저녁은 비빔밥 예정
유메♡리하
2019.02.13 00:23
몸이 원하는걸 하는게 맞는데 사람들은 자꾸 원치않아도 밥을 먹으라하고 조금 먹는다고 걱정을하며 잘못된 지식을 주입시키려해요..
불편하다고 인간관계를 끊을 수도 없고 가끔 나도 모르게 세뇌되는 기분으로 흘러갈때 안타까워요
그래도 저는 제 몸을 사랑하고 건강함에 감사합니다
유메♡리하
2019.02.13 09:01
옥수수 조금,구운계란2
관리자
2019.02.13 21:39
아주 잘하고 있어요!!^^ 대단합니다!!
유메♡리하
2019.02.13 22:12
마음이 아픈 순간에도 다잡을 수 있는 정신력이 힘들지만 가능하다는걸 다시 배우고 있어요
감사합니다
유메♡리하
2019.02.14 18:45
코다리찜 한끼
유메♡리하
2019.02.15 12:33
두부와 브로컬리 쪼금,딸기 몇알
유메♡리하
2019.02.15 20:09
톳죽
유메♡리하
2019.02.17 18:04
사과,죽,구운치킨 조금
유메♡리하
2019.02.19 22:33
오늘 먹은음식 홍게죽 조금,체리 세알,우유한잔
유메♡리하
2019.02.20 21:14
홍게죽,오렌지하나,구운계란하나
유메♡리하
2019.02.20 21:16
정량식으로 양고기,운동 완료, 내일은 더 열심히 하쟝ㅎㅎ
유메♡리하
2019.02.21 09:10
사과 반개,콩비지밥 조금
유메♡리하
2019.02.22 07:50
닭죽조금
유메♡리하
2019.02.22 07:51
잠잘자는게 목표
유메♡리하
2019.02.23 18:39
사과 두조각,카레조금
유메♡리하
2019.02.25 05:45
필라테스를 시작해서 다리가 땡기고 힘들지만 나자신의 변화에 집중하고 버티고 잘 해내쟝
유메♡리하
2019.02.25 06:57
두부조금,돈나물,우유,양고기조금
유메♡리하
2019.02.25 13:15
커피,유자차, 스트레칭,호흡법
유메♡리하
2019.02.25 13:16
새로운 일이 적응도 잘 되고 기분이 좋다
매사에 감사하며 내 몸을 사랑합니다
유메♡리하
2019.02.25 17:11
초밥 네알
유메♡리하
2019.02.25 22:12
김치찌개,오징어무침,운동 한시간반 이상
유메♡리하
2019.02.26 17:03
우유한잔,한라봉1,커피
유메♡리하
2019.02.28 16:37
죽조금,바나나우유
유메♡리하
2019.03.01 15:43
초코우유,나주곰탕과 밥 1/4공기
유메♡리하
2019.03.01 22:13
보쌈 몇조각,순대한조각,한라봉,딸기 몇알
유메♡리하
2019.03.05 02:29
나는 건강하다
유메♡리하
2019.03.05 02:30
어제 고기,황태해장국 조금 먹음
유메♡리하
2019.03.05 02:30
십대의 내 몸은 어찌 찾을까
유메♡리하
2019.03.10 22:17
아빠생신이라 가족식사 한끼 고기 조금 먹음
컨디션 난조 상태..푹 쉬자
유메♡리하
2019.03.12 03:16
식사량은 줄었는데 생리때문인지 좀 붓고 자주깨네
피곤하지만 그렉저럭 할만하다
유메♡리하
2019.03.12 22:15
요즘 일도 열심히 하고 관리도 잘되는편이고 잘하고있어 리하야
유메♡리하
2019.03.13 18:17
오렌지,초밥
유메♡리하
2019.03.13 20:16
브로컬리,두부쪼금
유메♡리하
2019.03.19 10:17
내 몸을 좀 더 아끼고 사랑하자
유메♡리하
2019.03.19 22:12
자유식 한끼밖에 안먹음
내일은 드뎌 저녁에 입소~^^
유메♡리하
2019.03.22 17:28
사과1/4,콜라비 한조각,미니파프리카 하나,양배추 데친거 한조각,포도 두알,방토 다섯알ㅋ겁나 행복함~
유메♡리하
2019.03.22 17:29
점심은 아주작은 구운계란1,브로컬리 조금
유메♡리하
2019.03.22 17:29
저녁은 비지마녀스프,사과조금,브콜몇알
유메♡리하
2019.03.22 17:30
오랜만에 요가하고 산책하고 찜질도하고 너무너무 행복하고 감사한 기분♡
심지어 생리도 터졌는데 기분이 계속 좋당^^
유메♡리하
2019.03.25 14:38
항상감사합니다♡♡
유메♡리하
2019.03.26 22:47
10대의 건강과 몸만들기
유메♡리하
2019.03.26 22:48
사랑빼곤 모두 가짜
허상을 버리면 진실만이 남는다
유메♡리하
2019.03.27 13:52
아침 마녀스프
점심 견과류,치즈한장,사과
저녁 두부,마녀스프,낫또
유메♡리하
2019.03.29 22:48
나는 나의 미래를 믿는다
그리고 나의 현재를 사랑한다
유메♡리하
2019.03.29 22:50
오늘 하루 단식 잘 했고 내일부터 좀 더 바르게 나를 사랑하며 건강하게 식사하자♡
유메♡리하
2019.03.30 08:35
잘 하고있고 앞으로도 잘 할거야~^^
나는 몸이 점점 가벼워지고 맑아진다~
유메♡리하
2019.04.02 18:26
몸무게와 상관없이 내 몸이 건강하고 아름다워짐을 느끼고 감사합니다
유메♡리하
2019.04.08 22:07
오늘 속상한일이 있었지만 잘견뎠어
잘했어
유메♡리하
2019.04.10 12:46
내 건강한 몸에 감사합니다
유메♡리하
2019.04.11 02:50
신기하다.몸무게는 늘었는데 몸이 예쁘다
유메♡리하
2019.04.11 02:52
자기암시 최고인듯 가슴은 커지고 허리는 예뻐지는게 느껴지고 식사량이 조금 늘었지만 자연스럽다
유메♡리하
2019.04.11 02:53
원장님 최고^^
유메♡리하
2019.04.13 00:42
이미지효과는 백프로 존재하고 확인중입니다ㅎㅎ
유메♡리하
2019.04.16 19:00
역시 체중은 일시적일뿐 한만큼 알아서 줄어들고 몸도 예뻐짐
걱정을 할필요가 없음
더 예뻐지장ㅋ
유메♡리하
2019.05.04 05:01
건강은 있을때 챙기는것이다
유메♡리하
2019.05.04 05:01
방심은 금물
유메♡리하
2019.05.10 16:21
건강  사랑  행복
유메♡리하
2019.05.10 16:22
좀 더 나를 아끼고 예뻐해주자
유메♡리하
2019.05.11 00:58
신기하게도 집에서 식사조절하는것과 단식원에 와서 하는건 또 다르다
짧게라도 종종 와서 독소를 빼는게 확실히 좋음
유메♡리하
2019.05.11 00:59
잘하고있고 앞으로도 잘할거고 건강과 아름다움을 모두 지켜낼거야
유메♡리하
2019.05.16 16:30
나는 나의 멋진 미래를 믿는다
유메♡리하
2019.05.21 21:57
피곤했지만 잘 촬영하고 무사히 귀환
엄청 멀미하고 같이 일한 출연자중 극심한 골초때문에 고생함
내일은 충분한 휴식과 스트레칭이 필요할듯
유메♡리하
2019.05.22 21:58
당첨된 연극이 너무 재밌었당
오늘은 딱히 나쁜건 없었음
내일은 일찍 일어나서 태안까지 가야하니 맘 단디 먹고 잘 하고 오자
유메♡리하
2019.05.24 03:38
일도 열심히했고 할머니랑도 데이트하고
단..잠이 안온다..글두 신경은 쓰이니
낼은 더 정신차리고 촬영 잘하자
유메♡리하
2019.05.24 23:19
출근잘해서 간만에 촬영중
밤 야외 촬영이라 벌레가 판을친다ㅠㅠ
내일은 데이트 해야징ㅎㅎ
유메♡리하
2019.05.28 11:53
어제 세줄일기
동생 고민상담을 해줬다
배가 아팠다
집안일하기
유메♡리하
2019.05.29 05:56
세상 맛있게 한끼 자유식 했음
동생이 많이 걱정됨
레슨
유메♡리하
2019.05.30 00:55
아침부터 약속도 잘 지키고 힐링데이였음
다 좋은데 체력이 안되서 몹시 힘들었음ㅠㅠ
낼은 휴식
유메♡리하
2019.06.04 19:37
며칠 몸이 안좋더니 다시 컨디션 회복중
좀 더 내몸을 소중히 하자
유메♡리하
2019.06.09 01:27
보통 하루계획보다 덜 먹는다
이번 여행에선 잘먹고 매일 한시간이상 걷고 건강해진 기분ㅎㅎ
몹시 행복하다
유메♡리하
2019.06.11 13:04
여행 잘 다녀오고 다시 현실 시작
건강,행복 둘다 힘내쟈^^
유메♡리하
2019.06.11 23:35
여독이 좀 쎄네..
그래도 숙제 두가지 해결
낼은 레슨,뿌염,연극 컨디션 회복하쟈!
유메♡리하
2019.06.18 14:06
운동을 해야되는데 쉽지가 않다
그래도 늘 여기에 글을쓰고 마음을 다잡아본다
오늘도 건강하자
나의 심장,간,폐,위,장 의 건강함에 감사합니다^^
관리자
2019.06.19 00:08
잘하고 있네요!!^^
대단해요~
유메♡리하
2019.06.21 14:10
응원 답글 감사합니다~^^*
이제 식사조절은 힘들지 않아요~
완전 적응되써요ㅎㅎ
운동량만 쪼금씩이라도 늘려보려구요~^^
유메♡리하
2019.06.25 02:30
벌써 한해의 반이 넘었고 잘 하고있어
몸은 늘 변하는것이고 잘 다독여 내것이 되는거야
오늘도 잘했고 내일도 잘 할거고 칭찬해 김리하
유메♡리하
2019.06.25 02:31
솔직히 오늘 진짜 잘버텼어~^^ 생리도 두달 넘게만에 했는데 스케쥴 소화하느라 애썼다^^
유메♡리하
2019.06.26 12:54
오늘도 화이팅^^
유메♡리하
2019.06.26 12:55
어제의 내가 있기에 오늘의 내가있고 사고도 내 일부이며 이길 수 있다
유메♡리하
2019.06.29 20:49
가끔 체하지만 곧 회복하고 알아서 몸이 회복됨
내일은 할아버지 제사라 집에갑니다
유메♡리하
2019.07.06 08:00
나는 스스로 회복한다
절제,평온,평화,건강,행복,사랑,기쁨,우주,생명,나의 건강에 항상 감사합니다
유메♡리하
2019.08.01 06:49
교통사고..그냥 참 어이없게..집가는 택시에 기사가 졸음운전.. 몸부터 추스리자
유메♡리하
2019.08.20 11:44
나의 몸은 내가 컨트롤 할 수있다
나의 의지는 강하다
나는 스스로를 다스림에 능숙하다
나는 부지런하다
유메♡리하
2019.09.02 22:08
다시 시작하자
나는 나를 믿는다
유메♡리하
2019.09.10 08:31
오늘은 과일위주로 먹고 식사는 한끼만.
병원 쫙 돌고.
미뤄온것들 해결하는 날.
유메♡리하
2019.09.12 02:51
샌드위치반개,복숭아 조금, 떡 세개, 새우 세개,명란젓, 전복죽 조금
담배를 거의 끊으면서 젤리섭취와 불면증이 심해졌다
조금만 더 명상으로 평상심과 컨디션 조절에 힘쓰쟈^^
유메♡리하
2019.09.25 04:08
전복죽,포도등 과일,카레를 먹자
푹 쉬고 맑은정신으로 꼭 해야할 일을 완성하는 날을 보내자
나 자신을 믿고 좀 더 아껴주자
유메♡리하
2019.10.12 06:00
항상 나의 건강에 감사합니다
더 좋은일 있으라고 잠시 힘든걸거라 믿어요
유메♡리하
2019.10.23 00:55
내몸과 마음의 힐링을 위한 시간^^
지금은 온전히 나에게 집중하며 행복하게 먹고 행복하게 운동하고 기쁘게 예뻐지쟈~♥
유메♡리하
2019.10.24 00:42
입소기간동안이라도 매일 글쓰며 내몸에 더욱 집중하쟈
오늘은 영화도 재밌게봤고 보식은 아침 구운계란,사과,바나나,배추두장,오이,파프리카,견과류
저녁 배추두장,사과,치즈한장,요거트,바나나,오이,해초샐러드조금
여러가지 조금씩 오래오래 씹기 잘했어~
난 워낙 잘풀리니까 내일은 요가하고 산책하며 확 좋아질거야^^
일일 일팩으로 피부까지 더 예뻐지자~^^*
유메♡리하
2019.10.25 02:23
잠은 못잤지만 오전보식 사과,양배추,파프리카,바나나,두유 먹고 산책 잘 다녀왔고 짧은요가하고 된장찜질하면서 꿀잠쟈공 나홀로 찜질방와서 좀 늦은보식으로 남은알배추,해초샐러드,사과,포도,구운계란,치즈,견과류 를 천천히 먹으며 찜질하고 잠깐자고 또 찜질하고~
잘 하고있엉^^ 뭐 잠이야 피곤이 더 쌓이믄 알아서 오겠지ㅋ
내일은 일어나면 물에 좀 담그고 일정하고 레슨 받는 날^^ 잘하고 오쟝~~♡
유메♡리하
2019.10.25 15:15
허리는 아프고 왕복 다섯시간이지만 비록 한시간이어도 레슨만큼은 포기할 수 없기에 열심히 가는중~^^ 칭찬해~~
열심히 하고 피부과도 갔다오고 더 이뻐지쟈^^
유메♡리하
2019.10.27 03:58
계속 잠을 많이 못자다가 초저녁부터 푹자고 새벽에 깼는데 컨디션이 조금 돌아온듯
이명약때문인지 자꾸 배가부어서 중단했고 잠을자니 좀 살거같음
부항뜨고 요가하고 이제 다시 시작ㅎㅎ
내일은 산책도 좀 하고 나를 더 사랑하자
유메♡리하
2019.10.27 18:05
이주전에 생리를 하고 입소해서 생리를 또할줄은 몰랐는데 어쩐지 지나치게 배가 나오고 아프더라니..
푹쉬고 스타필드는 낼 쌤 공연전에 한번에 가야겠다
힘내쟛 김리하!!
유메♡리하
2019.11.01 22:48
이번에는 독소는 좀 빠졌지만 힘들었고 체중조절도 실패했지만 그래도 다시한번 심기일전 해볼 수있었음
다음엔 좀 더 몸도 맘도 비우자
유메♡리하
2019.11.12 01:10
연극오디션에 합격해서 앞으로 정말 열심히 체력관리를 해야된다
나는 할 수있다!!
유메♡리하
2019.11.13 12:47
오늘도 행사하나 레슨까지 ㄱㄱ~~
낼부터 연습 시작^^*
유메♡리하
2019.11.26 00:24
건강,피부탄력,십대의 건강으로 돌아가기,연기력 높이기,힘내자!
유메♡리하
2019.12.07 07:09
나는 나를 믿는다
잘해왔고 잘할수 있고 잘 하고 있다.
건강,체력,탄력,열정,직진본능,앞만보고 달리자!
유메♡리하
2019.12.08 09:05
냐를 위한 시간..행복해지자♡ 오늘은 휴식♡
유메♡리하
2019.12.12 13:27
한동안 숙면이 어려웠는데 조금씩 적응되는듯
내 몸의 세포 하나하나에 감사하며 오늘도 건강하고 행복한 하루를 보내쟈!
유메♡리하
2019.12.16 21:33
오늘도 보람찬 하루♡
행복하닷ㅋ다욧은 요즘 좀 안되고있지만 곧 이것도 잘 되리라ㅎㅎ
유메♡리하
2020.01.09 16:44
감기는 그냥 지나가는것
자기관리만이 답이다
나를 사랑하고 자신감을 갖자!
유메♡리하
2020.02.09 00:38
요즘 조금 힘든시기이지만 잘 이겨낼거야
화이팅 하자!!
건강,평화,평온,사랑 모두 힘내자!
유메♡리하
2020.02.22 05:21
피부가심각하다
하지만 곧 좋아질거야
오늘은 쉬는 날이니 힐링해야지ㅎ

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