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디너 캔슬링

관리자
2019.04.08 06:24 399 1

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저녁줄이기


♤저녁식사는 적에게나 주어라♤

-중국속담


●저녁 단식은 

신체 정신 정서를 위한 최상의

건강다이어트이며 건강과 젊음을 되찾아준다


●저녁식가 줄이기의 효과

체중감량(2주에 5kg이상)/해독작용

/안티에이징/에너지와 활력/

혈액순환과 면역체계강화/건강호르몬

분비 증가/피부탄력

/성장호르몬증가로 근조직 증가(임상실험)/

활동력개선/만성질환 개선/

산과 염기비율 조절/밤의 해독시간 연장

/발암율을 낮춤/세포재생


풍부한 저녁식사는 세포를 빠르게 노화시킨다


●체계적으로 저녁식사거르며 식생활을 바꾸자!


저녁줄이기의 제1 규칙 

오후 5시이후 건강음료만 마신다


(건강음료는 단순당 음료가 아닌

녹차, 마테차, 생강차, 대추차, 야채수, 

따뜻한 물 등을 말합니다)


《표준프로그램》


규칙 1

일주일에 3회 이상 저녁식사를 하지 않는다

오후 5시이후에는 고체상태의 음식을 먹지않는다


규칙2

하루종일 수분섭취를 충분히 한다


규칙3

질낮은 지방섭취를 줄인다


규칙4

올바른 음식을 선택한다

비타민 무기질 미량원소 필수영양소를 

골고루 섭취한다


(*최근 영양전문가 의견

복합 탄수화물 50%

단백질 30% 

지방20%의 균형을 권장)


●활동대사를 높이자

기초대사는 

나이, 성별, 체형, 근육량, 체격, 하는 일, 성향..등 

많은 요소에 의해 좌우되기 때문에 쉽게 바뀌지 않는다


하지만 활동대사는 생활방식에 많은 영향을 받는다

그러므로 활동대사를 높이기위해 수시로 자주 움직이자


●비만은 우연이 아니다

활동이 적을수록 음식을 적게 먹어야한다


●소식은 생각보다 쉽다

올바른 전략이 필요하다 


자신의 몸과 마음의 상태에 맞게 

저녁식사 양과 횟수를 줄여나가자




♤아침은 황제처럼 점심은 왕처럼

저녁은 거지처럼 먹어라♤

-고대 격언




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댓글 1
관리자
2019.03.24 08:14
7년간 5시이후단식을 실천하며 얻게 된 이득은 너무나 많습니다!!

육체와 정신건강뿐이니라 내적인 깊이가 좋아집니다

가끔 실수나 상황이 허락하지 않을 때도 있지만
실망하지않고 꾸준히 하고 있습니다

저녁 일찍 끝내기가 쉽지않은 분들은
단계별로 주2~3회씩이라도 해보면 몸이 좋아지는것을 느끼게 될것입니다!^^

수많은 건강법을 실천해보았지만
디너 캔슬링이 가장 안전하고 건강하고 효과줗은 다이어트법입니다!^~^

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