건강 필수정보

음식 태도

관리자
2019.04.08 06:30 536 3

본문

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지닌 로스

(식이장애 전문가)


●음식을 대하는 우리의 태도는 

인생을 대하는 우리의 태도를 정확히 축소해서 보여준다


●나는 450kg까지 늘었다 줄었다를 반복했고

두달만에 36kg가 늘어나서 자살을 시도했었다


세상에 소개된 다이어트는 닥치는대로 시도했고

36kg로 2년을 지낸적도 있다


●나는 마약이나 자살대신 초코렛을 선택했다


●다이어트 중단후 1년만에 체중은 정상으로 돌아왔고

이후 30년간 유지하고 있다


하지만 내 마음을 사로잡은 것은 날씬함이 아니라

경쾌함 그 자체였다


●중요한건 체중이나 칼로리나

무엇을 얼마나 먹는냐가 아니라

음식과의 관계이다


수치심, 자기혐오, 강박감..등은 

모두 이 관계에서 표현된다


●과식은 내자신을 벌하고 부끄럽게만드는

나만의 방식이 었다


즉 나는 한심하고 운이 나쁘고 살 가치가 없다는 것을 

스스로에게 증명했다


●과식은 자신이 원하는대로 이루어지지않는 

결핍된 상황을 피해보려는 시도이다


●대부분 집착을 버리고 싶어하는 듯이 보이지만 

실제로는 더 많이 집착한다


집착은 아픈 부모님, 여의치않는 경제력, 

맘에 안드는 세상 문제들로 부터 

벗어날 수 있는 강력한 비행기표다


《다이어트를 그만 두고 

음식과의 관계를 개선하자》


=명상을 하듯이 

자신이 먹는 음식을 천천히 음미하기


●충분한 의식과 호기심을 갖고 

자신이 하는 일을 목격함으로써

'강박에 따른 행동'의 기초가 되는 

오래된 거짓말을 사라지게 만들자


●강제가 아닌 진실이 강박적 섭식을 중단시켜준다

창피함이 아니라 존재감이 

무엇에 의지하는지를 바꾸어 놓는다


편안함과 솔직함을 계속 경험하면 

누군가가 만든 규칙보다 자신을 믿는 법을 배우게 된다


마인드풀 이팅

스스로에게 자신이 사랑스럽다는 것을 

재차 확인하는 과정이다

 

♤가끔은 어떤 사물에게 그것이 사랑스럽다는 사실을 

다시 일깨우는 과정이 필료하다♤

-시인 골웨이 킨넬


●당신은 잘못된게 아니다

당신은 해결해야할 문제가 아니다


만약 원하는 몸무게가 되어야 자신을 존중하겠다면

당신은 결코 스스로를 존중할 수 없을것이다


왜냐하면 목표를 이루어도 '나는 망가진 사람이며

나의 충동과 갈망은 채워지지 않는다'는 

메세지를 스스로에게 보낼것이기 때문이다


그러니 자신이 어떤모습이든 자신을 먼저 존중하라


●당신이 날씬해야만 받을만하다고 믿는 

다정함으로 스스로를 대하기 시작한다면 

사랑이 결국 당신을 버리지않았음을 깨달을것이다


●행복이 그렇듯 몸으로 돌아가는 길은 없다

몸이 그 길이기 때문이다


얼마나 몸을 오랫동안 떠나있었는지는 중요하지않다

당신이 몸으로 돌아왔다는 것이 중요하다


●당신이 아무리 모든 분야에서 뛰어나고

굉장히 똑똑하고 깨우친 사람이라고 생각해도


당신이 어떻게 먹는지가 당신의 모든것을 이야기한다


●어떤 종류든 변화를 막는 가장 큰 장애물은 

변화가 불가능하다고 말하는 내면의 목소리다


●배가 고플때 몸이 원하는것을 먹고

몸이 완전히 만족할 때 그만 먹으면 

강박충동습관은 사라진다


단, 음식에 완전히 집중하여

마음깊이 즐겁게 활기차게 맛있게 먹어라


《자유를 위한 탐구》

☆음식을 먹을 때 몸을 느껴라 

☆감각을 깨워라

☆어디에서 어떤느낌이 드는지 스스로에게 물어라


☆내면에서

"넌 결코 훌륭해질 수 없어"

"넌 절대 바뀌지 않을거야"

"넌 실패자야"

"넌 쓸모없는 뚱뚱이야"

라는 소리가 들린다면 


"꺼져! 네 크기에 맞는 사람을 골라"

라고 말하라

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댓글 3
관리자
2019.03.21 08:59
음식과의 관계를 경쾌하게!!
날씬맘
2019.03.21 16:23
음식을 다스리는 여자가 세상을 다스린다!
묘한 끌림이 잇네요~
관리자
2019.03.21 16:47
@날씬맘 - 네 좋은 책입니다!무분별한 다이어트로부터 자유로워질 수 있습니다!!^^

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