건강 필수정보

젊음

관리자
2019.04.13 06:40 370 3

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사토 도미오

(뇌영양학자, 베스트셀러작가)


●젊어지고 싶다는 생각에 

비싼화장품, 건강식품, 

비싼옷을 사보지만 근본적 해결책이 되지 못한다


뇌와 호르몬 활용법, 식습관과 운동습관을 

올바르게 알고 활용해야 젊어진다


뇌력을 높이려면 기억을 담당하는 

해마의 줄기세포를 증식하라


-일정조건을 만족시키면

70대에도 세포와 세포를 잇는 

시냅스는 꾸준히 늘어난다


-뇌를 발달시키는 조건

BDNF(호르몬영양소)가 있으면 

해마의 줄기세포가 발달한다

-젊음의 필수요소!


BDNF는 학습과 운동을 통해 

우리몸이 스스로 만들어낼 수 있다


●공부와 운동을 하면 해마가 발달한다


해마는 과거보다 미래(비젼,꿈)에 반응하므로

목표를 향한 즐거운 노력이 

80대에도 뇌를 젊어지게한다


●매끈한 피부를 원한다면 생각을 바꿔라


베타엔돌핀(두근두근 호르몬)과 

세로토닌(미인호르몬)


-기분을 상쾌하게하고 피부를 투명하게 한다

-좋은생각과 활찬 움직임이 플러스될 때 분비된다

-고된노동도 즐겁게 하면 상쾌해진다


●젊어보이는 사람에게는 행운이 따른다


즐겁기때문이다 

=>즐거우면 미소가 넘치고, 피부가 빛난다

=>생각하는일도 하나둘 이루어진다

=>당연히 행운이 따른다


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즐거운 마음으로 활기차게 움직이면

젊음 건강 행운이 나를 따른다








♤뇌 활성화를 위한 7가지 습관♤

1.책을 많이 읽어라

2.충분히 자고 휴식을 취하라

3.즐겁게 웃으며 일하라

4.손을 많이 움직여라

5.사회봉사활동을 하라

6.30번이상 저작운동하며 음식을 먹어라

7.좌뇌뿐 아니라 우뇌도 많이 써라


●당신의 생각이 당신을 늙게한다


'어차피 무리야' '난 안돼'..라는 생각은 

뇌에 안좋은 영향을 끼치고 몸을 늙게 만든다


희망의 이미지를 뇌에 자주 심어주자

뭐든지 적극적인 태도를 갖추면 운이 따른다

스트레스와 과로는 성공을 막는다


●하고싶은 일을 해낸 사람이 성공자다


성공자에겐 특별한 능력이 있다

바로 '상상력'이다

수시간, 수개월, 수년 앞을 상상하는 습관을 들이자


●우뇌 자극법

아침에 처음생각나는 사람에게 감사메일을 보낼것

출근하면 세가지 감사한 일을 적을것

매일 저녁 자신에게 의미있었던일을 적을것


●운동중독에 주의하라


운동에 의한 엔돌핀과 도파민을 희열로 느껴

중독되는경우가 있는데 


강도높은 운동을 오래하면

호르몬이 점점 감소하여 더 강한 운동중독에 빠져 

장기가 지쳐서 노화된다


뭐든 지나치면 몸과 마음에 병이 온다

(건강식품도 마찬가지)


●젊음의 잣대를 바꾸자

나이보다 중요한건 경험과 활기와 지혜이다


즐거운 경험을 하고 건강을 관리하고 

지혜롭게 꿈을 향해간다면 그것이 젊음이다


●입버릇의 마법

아내에 의하면 나는 '돈은 얼마든지 있으니까'라는 

말을 달고 살았다고 한다


이 입버릇이 

나를 돈은 얼마든지 있는 사람으로 만들었다


뇌에 좋은 영향을 주려면 젊음, 행복, 성공..등 을 

거침없이 당당하게 표현할수록 좋다


'나는 늙었어'=>'아직 젊으니까'

'이제 다 살았어'=>'이제부터 내인생이 시작이야'


●자기최면이 의식을 형성한다


우리 뇌와 몸은 자신이 한 말의 의미를 기억해

의식을 형성하고 자율신경계를 통해 

의식한 내용을 표출한다 


좋은말은 

그 파장이 상대는 물론 나에게도 전해진다


그러므로 말을 바꾸면 

의식이 바뀌고 인생도 바뀐다


●대뇌는 내가 한 말을 기억한다


'○○가 아프다' 라고 자주 말하는 사람들의 

10년후 사망률이 3배이상 높았다

-시즈오카 대학연구


[몸이 아플때나 좋을 때나 

'나는 건강하고 날씬해진다' 라고 

자기암시를 거는 습관이 중요합니다!^^

-신기한 다이어트]



참고사항

책속에 더 많은 흥미로운 이야기가 있으니 

읽어보길 권합니다! (책읽는 수요일 출판)




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댓글 3
관리자
2019.03.09 08:20
즐겁게 웃으며 일하자
young3537
2019.03.09 17:03
나는 늘 건강하고 늘 행복하며 날씬해진다
날씬맘
2019.03.09 21:29
책읽고 잘자고쉬고 즐거이일하고 봉사활동하고 손마이움직이고 천천히먹고 좌뇌우뇌많이쓰자^^

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