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생각줄이기-첫번째

관리자
2019.04.13 07:14 418 3

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코이게 류노스케

생각줄이기-첫번째


●하면 안된다고 생각할 수록 뇌는 하고 싶어진다


생각을 버리려고 노력하는대신

오감으로 느끼면 생각은 서서히 줄어든다


●우리가 실패하는 대부분의 원인은

지나치게 많이 생각하기 때문이다


특히 부정적인 생각이 결심을 방해한다


●기분나빴던 일을 잊어버리고 싶은데

마음은 제멋대로 짜증난다는 생각을 되뇌이곤한다


●마음속에서 제멋대로 우리를 지배하는 

생각을

멈출 수 있다면 마음을 조종할 수 있다


●뇌는 보다 강한자극을 위해 내달리는 특징이 있다


은은한 행복보다 부정적사고가 

더 강한 전기자극을 준다

이것이 부정적사고를 멈추지 못하는 이유다


●생각버리기 훈련은 오감을 갈고 닦아 

실제적인 감각을 강화시키는 훈련이다

눈 귀 코 혀 몸의 오감에 집중하자


●연인과 손을 잡고 걸으면 촉감이 생긴다

하지만 서로 다른생각에 빠지면 촉감은 사라진다


반대로 촉감에 집중하면 연인을 느끼게 되고

생각은 줄어든다


●마음은 아주 빠른속도로 계속 움직인다

듣다->보다->느낀다 ->생각하다->

초고속으로 정보를 처리한다=>

머리속이 소용돌이친다=>집중력이 떨어진다


●10분간 다른사람의 이야기를 듣고 있어도

9분은 다른 잡음을 처리하느라 바쁘다


(100년을 살면 90년은 잡념속에 있는 셈이다)


생각을 처리하느라 

오감으로 들어오는 정보는 둔해진다


현실 그 자체가 아닌 망상에 탐닉한 결과 

현실감과 행복감이 사라진다


●나이들수록 시간이 빨리흐르는것처럼 느끼는 원인

살면서 엄청나게 축적된 잡음이 

현실의 오감을 통해 들어오는 정보를 

지워버리기때문이다


●생각의 잡음이 현실감각에 완전히 승리할 때 

사람들은 둔해지고 현실을 똑바로 인식하지 못하고

부정적인 생각자극에 휘둘린다=>이것이 '생각병'이다


●인간은 생각때문에 무지하게 된다

눈앞에 것에 싫증을 느끼고 다른 자극을 구하려는

마음의 충동에너지를 어리석음이라 한다


●바르게 생각하기 훈련


1단계-스스로 규칙을 정하고 흔들리지않도록 

중심을 잡는다

2단계-집중력을 기른다

3단계-깨닫는다


예)연인과 사이좋게 지내기위해 

지금 무엇을 해야하는지 생각하고(정사유) 

생각한 행동에 집중하고(정정진)

어떤행도이 유익한지 깨듣는다(정견)


쓸데없는 생각을 깨닫는 힘

=알아차리는 능력

=흩어지는 마음을 한곳에 모으는 집중력


이 힘을 키우려면

평소에 '지금 나는 오감중 어느것을 사용하고 있을까?' 

를 항상 자각하는 연습을 하자


감각에 능동적으로 대처하면

마음이 충족된다


보인다=>대상을 집중해서 본다

들린다=>소리를 집중해서 듣는다

맛이 난다=>맛을 집중해서 음미한다


이렇게하면 '정념을 잃어 산만한 상태'에서

'생각이 집중되는 정념의 상태'로 돌아오게 된다


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생각을 줄이고 조절하려면 

감각에 집중하자






●부정적인 감정을 품으면 크게 두가지행동을 하게된다


불평이나 분노를 하며 발산하거나

외면하며 감정을 억압한다 

이렇게하면 병들게 된다


제3의 방법 응시를 하기


화가 치민다고 생각되면 

"화가 치민다"를 따옴표로 묶어버린다


그 다음 '나는 "화가 치민다"고 생각한다'라고 

외우다시피 계속 반복한다


그러면 화를 객관적으로 응시하게 되어 

화가 마음이 만들어내는것 뿐이란걸 

알게되어 화가 조금씩 사라진다


●어떤 감정이든 '~라고 생각하고 있을 뿐이야'라고 

마음에 되풀이해서 들려준다

=>명확한 의식상태가 된다=> 

지혜로운 선택을 하게 된다


감사병은 마음을 삐뚤어지게한다


화를 내야하는 상황에서 감사한다고 말하거나 

겉으로만 감사하고 속으로 욕을 하면 병이 생긴다


무엇이 감사한지 구체적으로 솔직히 말하라


예)싫어하는 음식을 선물로 받았다면

'맛있게 먹겠다' '먹고싶던 음식이다'고 말하는 대신

'선물해주시는 그 마음에 감사합니다' 라고 말하기


(감사는 '하는것'이 아니라 '되는것'이므로

해독, 이완, 기혈순환, 진실공부, 건강습관들이기..등으로

먼저 생명과 시간의 소중함을 깨달아야

저절로 감사하는 마음을 생깁니다-신기한다이어트)





댓글 3
관리자
2019.02.27 11:25
생각을 줄이려면 오감에 집중하자
관리자
2019.02.28 08:13
생각보다 감각!
권영옥
2019.02.28 10:58
생각하지 않고 오감으로 느끼면
어지러운 마음이  서서히 사라진다

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