건강의 지혜

설탕 밀 변성기름 제대로 줄이기!

관리자
2018.08.13 01:15 9,254 10

본문

77bc7eae441bbac7cd178029701029ea_1534087579_6256.jpg
77bc7eae441bbac7cd178029701029ea_1534088883_1514.jpg

77bc7eae441bbac7cd178029701029ea_1534087612_3287.jpg
77bc7eae441bbac7cd178029701029ea_1534087635_5894.jpg
77bc7eae441bbac7cd178029701029ea_1534087653_6788.jpg
77bc7eae441bbac7cd178029701029ea_1534087678_1646.jpg
77bc7eae441bbac7cd178029701029ea_1534087693_1757.jpg


<설탕 밀 변성기름 줄이는법>

-설탕 밀 변성기름만 줄여도 매우 건강해집니다


(변성기름이란 고기국물, 라면국물, 튀김, 볶음밥,  

트랜스지방,아이스크림, 유제품, 가열한 기름..

등을 말합니다)


1.원인찾기


설탕 밀 변성기름을 

좋아하게된 원인과 상황을 점검합니다


언제 누구랑 얼만큼을 

어떤상태일때 주로 먹는지 기록해봅니다


핵심원인이 식탐인지 습관인지 중독인지 스트레스때문인지

환경때문인지를 찾습니다


*식탐인 경우-음식말고 욕구를 만족시킬 꺼리

(취미 운동 수련 예술활동)를 찾습니다


*습관인 경우-단계별 계획을 세우고 

습관교정훈련을 합니다

(하루걸러 다이어트로 하루씩 끊는 훈련을 추천합니다!^^)


*중독인 경우-해독전문가와 상담합니다

(알콜중독, 탄수화물 중독..등 중독은

몸의 독 마음의 독이 독을 부르는 현상입니다.


해독과 몸순환과 마음정화를 먼저하고 

습관 교정훈련을 하는게 좋습니다!)


*스트레스인 경우-마음정화수련을 합니다


*환경인 경우-환경을 바꾸기위한 

아이디어를 찾으면서 동시에

환경보다 커질 수 있는 

내면의 힘(내공)을 강화해나갑니다


2.고정관념 바꾸기


설탕 밀 변성기름에 대한 

나의 고정관념이 무엇인지

새로바꿀 고정관념은 무엇인지 

정리해봅니다


예)이걸 먹으면 행복해져!=>

이 음식을 컨트롤하면 행복하고 건강해져!


이걸 먹어야 보상받을것 같아=>

보상은 이런음식대신 건강음식으로 받자!


설탕 밀 변성기름이 제일 맛있어!=>

맛은 혀가 아닌 몸이 결정하는거야

몸을 위한 음식을 먹자!..등등


열가지이상 정리해서 잘보이게 붙여놓고

수시로 읽고 외우며 암시를 겁니다



3.제대로 이해하기

설탕 밀 변성기름이 몸에 얼마나 부담되는지 

객관적으로 공부한다


설탕-과도한 설탕은 인슐린증가로 췌장이 무리되어

피로 당뇨 비만 암..등의 원인이 됨


-글루텐소화능력이 부족한경우 몸에 독소로 작용


변성기름-소화안되는 기름종류는 간 혈액에 정체되어

각종 병의 원인이 됨


4.기준정하기

설탕 밀 변성기름이 내 몸에 

얼마큼이 적당할지

기준을 정합니다


보통 하루 20g~50g정도가 정량 이지만

개인체질이나 활동량 등에 따라 차이가 많이나므로

얼만큼이 나의 적정체중과 최상의 컨디션유지에 

좋은지 스스로 기준(단계별로)을 정해야합니다



5.대체 식품 정하기

설탕대신 과일 야채 발효차..등이 좋고

밀면,밀빵 대신 쌀면 찹쌀빵..등이 좋고

볶은밥대신 순수기름을 사용한 비빔밥을

선택하는 식의 다양한 아이디어를 활용합니다


6.하루걸러 다이어트는 

단계별로 중독음식을 줄이는데 

매우 효과적인 방법입니다


우선 끊을 음식들을 정하고

하루씩 끊어주고


몸이 적응되면 

'이틀 끊고 하루먹기'를 하고


또 적응되면 

'삼일끊고 하루먹기'를 해주면 됩니다


사람의 적응력은 놀랍습니다

단번에 끊으려는 욕심을 버리고

하루 하루 몸과 교감하며

단계별로 지혜롭게

해나가다보면 자연스럽게 줄어들게 될것입니다!!^^


<참고서적>

77bc7eae441bbac7cd178029701029ea_1534089628_453.jpg
 

이 책은 하루 정상식하고, 하루 절식하는 내용의 책입니다!


저자인 존슨박사의 체험과 다양한 사례로 

항염증 질환개선 노화개선에

대한 과학적인 자료와 설명이 되어 있습니다.


하루걸러 다이어트에 찬반론이 있지만 

다이어트 목적보다는

중독식품을 단계별로 줄여나가는데는 탁월한 효과가 

있어서 소개합니다!!^^


 

<핵심 중요 사항!!>


가장 중요한건 바른식습관을 가지겠다는 

진실한 마음을 각성하는 겁니다


진심으로 시작된게 아니라면

아무리 좋은 방법과 기술이 있어도

오래지않아 그만두기 때문입니다!


각성하는 법

의식으로 간절하게 수시로 다짐하고

잠재의식에 건강한 자기암시를 지속적으로

각인시켜나가는 것입니다


그러면 어느날 정신이 번쩍 드는 날이 올것입니다!^^


77bc7eae441bbac7cd178029701029ea_1534088381_7786.gif
 

이 암시영상을 10초이상 바라봐주세요!^^


'나의 조절력이 하루 하루 확실하게 좋아진다!'



<현금이 쌓이는 신기한다이어트>

https://goo.gl/BV5DVT


<자기암시의 신기한 효과>

 https://goo.gl/YjT2WD  


<요요방지의 신기한 효과>

https://goo.gl/33HLzK


<작은 성공의 신기한 효과>

https://goo.gl/VNmXjH


***이 게시글이 마음에 드셨다면 공유해주세요!

감사합니다!!^^***

 
댓글 10
재환♡정인
2018.08.13 10:06
나의 조절력이 하루 하루 확길하게 좋어진다
박은숙
2018.08.13 10:09
나의 조절력이 하루하루 확실하게 좋아진다
박기헌
2018.08.13 10:12
야식 커피 술..등도 이렇게 단계별로
줄여나갈 수 있습니다!^^
단, 욕심이 많아서 계획을 잘못세우면 오래가지못합니다!
조급함을 내려놓고 몸이 새로운 식사패턴에 적응하는 기간을
잘기다려주는게 매우 중요합니다!^^
나돌아가고파
2018.08.13 10:23
각성하기!
준짱맘
2018.08.13 11:08
몸을 위해 음식을 먹자
비상하리
2018.08.13 16:29
나윽 조절력이 하루 하루 확실하게 좋아진다!
하양
2018.08.13 18:37
나의  조절역이 하루하루  확실하게 좋아진다
에이스
2018.09.06 13:12
나의 조절력이 하루하루 확실하게 좋아진다
김나원♡
2019.01.13 12:51
나의 조절력이 하루하루 확실하게 좋아진다
투명유리
2019.04.19 22:07
나의 조절력이 하루하루 확실하게 좋아진다

댓글쓰기

확인
자동등록방지 숫자를 순서대로 입력하세요.