사용방법안내

신기한다이어트 기본원칙 하나

관리자
2019.01.08 06:31 8,806 22

본문

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<아침마다 한줄정도의 간단한 계획을

알림댓글에 기록하기>


매일 아침마다 식사 계획을 세워
'알림댓글'에 기록합니다


지킬수 있는 단순하고 쉬운 계획으로
자신이 스스로 세운 계획
한줄정도로 최대한 깔끔하게 적습니다


예)1.정량식2, 간식3, 운동 5분


2.정량식1, 채식1, 간식2, 운동 60분


3.정량식3, 간식0, 7시단식, 운동 30분


4.저당식1, 자유식1, 5시단식, 운동 10분


5.계획없이 설탕과 밀안먹기, 운동 40분


6.소식2, 회식1, 간식2, 운동 90분


7.총 2000칼로리 이하먹기, 운동 30분


8.계획없이 오직 천천히 먹기, 운동 5분


9.간식없이 세끼 90%식사, 운동 80분


10.정시 자유식사 (7시, 12시, 6시), 운동30분 ...등등


자신의 스케줄과 몸상태와 신념을 기준으로

지킬 수 있는 최선의 계획

댓글에 기록해주세요!

*숫자는 식사횟수를 말합니다


*정량식ㅡ몸이 원하는 만큼만

  적당히 먹는 식사,

약간 아쉬울 때 멈추는 식사, 

몸이 그만 먹으라고 할 때 멈추는 식사


*저당식ㅡ탄수화물과 당질을 최소화한 식사
*채식ㅡ현미잡곡밥+ 채식반찬, 과일야채식.. 등의

동물성음식을 최소화한 식단


*자유식ㅡ 종류상관없이 배부르게 즐겁게 먹는 식사
*소식ㅡ 평소 정량식보다

          40~60%를 먹는 식사

*90%식사 ㅡ정량식에서 10% 적게 먹는 식사


*그외ㅡ단백질야채식//고필수지방식//

생식//해독쥬스..등등

자신이 건강을 위해

스스로 선택한 내용을 적어주시면 됩니다

(조절하는 중일때는 가공식, 과식,야식을 포함해서

기록해줘도 좋습니다)


*7시단식 ㅡ7시이후 물과 음료만 먹는것


*음료(술 차 커피 두유 청량음료..)는
하루 세잔이하일 경우 기록할 필요 없고
조절할 계획이면 '커피3' '술5'..등으로
기록합니다


*운동은 어떤운동이든

총운동시간을 적으시면 되고
실천가능한 최소한의 시간만 적어주세요
ㅡ걷기라도 운동이라고 의식하고 하면

운동에 포함합니다


***무엇을 먹든 어떤 운동을 하든

자기상태에 맞게

행복함과 절제력의 균형을 잡는게 핵심입니다


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***자신의 절제력과 간절함과 환경 등을
객관적으로 판단해서


즐겁게 도전할 수 있으면서 동시에
충분히 백점맞을 수 있는

적절한 계획으로 기록합니다!


신기한 다이어트는

주체성이 가장 중요합니다!



신기한 다이어트는

자기암시 다이어트이므로

계획과 기록이 부담스러우면

알림이 올 때 자기암시와 생명교감만해도

많은 도움이 됩니다


하지만 심플계획과 점수를 기록을 해주면

더 큰효과를 볼 수 있습니다!!^^


*참고사항*

아침계획을 기록할때

식사하는 모습을 상상으로
짧게 시뮬레이션 해주면 훨씬 효과적입니다



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<변경사항 기록하기>

아침계획에서 변경사항은

변경사항 페이지에 댓글로 기록해주세요


기록하고 먹으면 신뢰감이 유지되어

마음깊이 편안해져서 무엇을 먹든 소화배출이 잘됩니다


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<저녁마다 약속을 지킨 점수 기록하기>

 

아침계획기록과 변경사항 기록하기

두가지만 잘지키면 백점!



매일 점수를 저녁마다

'알림댓글'에 기록하고
백점을 맞기위해 정성을 다합니다


감량보다는

백점이 목표이므로 계획이
지킬수 있을만큼 쉬워야합니다!!


완벽하게 정확하게 점수를 주지말고
대략 비슷하게 지켜냈다면 백점으로 합니다


아침계획대로 먹고
계획이외에 먹는 음식이나 변경사항은
기록하고 먹으면 백점입니다


정량식하기로하고 과식하거나
계획이외의 식사를 했는데 체크하지 않을경우

50점이든 70점이든 스스로 점수를

매기면 되고
점수는 되도록 후하게 주세요


아침계획대로 먹고
계획이외의 음식은 안먹었을 경우나

아침계획보다 잘했을 경우에는​


'베리굿'

또는 '원더풀!'

이라고 적어주세요!


보통은 백점을 열번정도 맞게 되는 시점부터

*아침계획이 조금씩 잘지켜지는

신기한 체험*이 시작됩니다!


백점열번 맞기까지

식사계획을 못지키기거나
기록을 까먹는 실수가 많더라도


포기하지않고 하다보면 익숙해지고

점점 쉬워집니다!!





{좀 더 자세한 문의사항이나 체험담은
010-7738-6096 으로 문자나
kyungrock2로 카톡 주세요!

<선물증정> 

열줄정도의 간단한 체험담을 보내주신 분



선물로

1.해늘마음사랑단식원 1박2일 무료사용권

2.약알칼리 물통..등 중에서 원하는 것

을 댁으로 보내드립니다!!^^
 

댓글 22
깜짝애경
2018.03.31 10:56
원장님~방가와요^^
박기헌
2018.03.31 22:21
@깜짝애경 - 오~  애경님!!!! 반갑습니다!!^^ㅎㅎ
동구
2018.06.24 01:50
오늘부터  파이팅 할게요 ~^^
조성란
2018.11.29 18:44
오 이렇게 하면 되겠네요기대가 됩니다!!^^좋은하루되세요!!
정명엽
2018.09.29 12:01
감사합니다
AJI KIM
2018.11.29 18:44
유용한 정보 소개해주셔서 고맙습니당~
신진구
2018.12.01 22:57
잘보고갑니다
김원임
2018.12.03 06:23
가공식 안먹기
저당질 식사하기
수영하기
헬스로빅  2시간
눈의 여왕
2018.12.20 15:36
오늘부터 시작 입니다
GUEST75503
2018.10.09 15:22
좋은 정보 감사합니다
청별이
2018.12.25 07:01
모두 메리크리스마스예요~^^
2018/12/25 화 계획
1.먹을 때 감사한 마음으로 20회 이상 씹어먹기
2.7시 이후 금식
eunbi
2018.12.26 03:46
정량식2.소식1.간식1. 운동90분 맥주금지
별해
2019.01.03 10:35
감사합니당
부엉이
2018.11.14 11:42
내일아침부터 도전!
김선영
2018.11.29 18:40
내용이 좋네요!!^^잘보고 물러가요~~~
날씬맘
2019.01.13 19:42
소식3.천천히꼭꼭씹어먹기.물2리터마시기.
관리자
2019.02.19 09:32
@김지언 - 네 좋습니다! 감사합니다 ^^
김지언
2018.11.29 18:41
오 멋집니다!!다른데로 퍼가도 괜찮을까요?
혜으니99
2019.04.17 09:00
오늘부터 시작해보려고 합니다! 이런앱은 처음이라 신기하네요!
Kim♡Aeng~a(앵아)young-
2019.06.12 03:53
잠이오지않아 뎃둘 답니다 신입이고 가늘 가입햇어요 아프로 잘부탁합니다
허니맘
2019.06.19 07:54
정량식2  간식1  7시단식  걷기 ㅣ시간
허니맘
2019.06.19 07:55
오늘 처음시작합니다
잘부탁합니다~^^

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