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무엇이 부족한가요?

관리자
2018.10.19 17:05 6,300 14

본문


♤다이어트 8대 필수요소♤ 


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진실성이란 

진실을 보고, 진실을 말하고, 진실대로 사는 힘입니다


거짓이 필요할 때가 많지만 

그래도 중심은 진실성에 있어야합니다


어렵더라도 진실을  포기하지말고 

진실과 하나되어야 건강한 사람이 됩니다


다이어트에서 진실성은 스스로의 약속을 지키는 힘이므로

진실성을 높이려면 

지킬 수 있는 쉬운 약속을 하고 계속 지켜서 

자기신뢰감을 강화하는 훈련해나가면 됩니다


진실한 사람이 되어야 

진실한 몸  (=본래의 건강한 몸)

에 가까워집니다!^^


실행력은 

가장 중요한 순간에 미루거나 갈등하는 시간을 줄이고

즉각 실행하는 능력을 말합니다!


해야겠다는 생각이 들 때 바로 실행하는

순간 실행력이 정말 중요합니다


하루 건강관리의 기준을 정하고 

할까 말까 갈등하는 순간에 실행하세요


순간 실행력이 클수록 다이어트가 쉬워집니다



꾸준함

꾸준함이 약해지는 이유는

진심으로 원하는게 아니었거나

초반에 열정이 지나치기 때문입니다


용두사미가 되는 이유는 

너무 흥분하여

무리한 계획을 세우기 때문입니다


적절하게 쉬운계획을 세우고 매일 백점맞으면

점점 신이 나서 꾸준해집니다


바른방법으로 포기하지 않는

꾸준함이 다이어트에서 가장 중요합니다


무시력은 유혹을 무시하는 힘입니다


'정량식 2 간식2' 라고 계획을 세웠을때 

어떤 상황에도 그 계획에 집중하고 지키는 힘입니다


무시력이 높아지려면 

목표에 대한 몰입력이 강해져야하고

몰입력이 높아지려면 자신의 목표가 

얼마나 중요한지 깨닫고 끊임없이 상기시켜야합니다


겸손함

모든 생명을 소중하게 대하며 존중하는 힘이고


특히 내 몸세포와 음식에 대해 

겸손한 태도를 갖추는 것을 말합니다


감사함 소중함 미안함 배려심 검소함..등을 

포함하는 개념이고


겸손함이 좋아지려면 깊은 명상으로

내가 누리고 있는 생명이 

얼마나 놀라운 신비인지 깨닫고


다른 생명 또한 얼마나 고마운지

깨달아서  

그 소중함을 잊지않기위해  

끊임없이 상기해야합니다


거만하게 먹으면 아무리 건강식하고 운동해도

내적인 건강은 불가능합니다

(거만식- 감사함도 소중함도 없이 정신없이 먹는식사)



자발성은 

자신이 스스로 선택하여 실천하는 힘이고


자발성이 없는 의존적 다이어트는 

큰 탈이 날 수 있습니다


수많은 전문가와 정보는 참고만하고

몸의 소리를  집중해서 들어야 합니다

삶의 주인으로 몸의 주인으로 

책임지는 태도를 갖추어야

정말 중요한 순간에 정신차릴 수 있습니다


간절함

'얼마나 진심으로 원하는가?' 를 말합니다


진심이 아닌데 열심히하거나

잘못된 방향으로 열심히 하면

오래지않아 결국 탈이 나고 맙니다


간절함을 높이려면 진심(진짜)을 알아야하고


진심은 진짜를 추구할 때 생기며

진짜는 건강 사랑 지혜입니다


집착은 가짜를 추구하는 것이며 

두려움을 기반으로 기를 씁니다


돈 외모 명예 권력은 내가 아름다워지기위한

도구이지 목숨걸고 추구할 대상이 아닙니다


건강 사랑 지혜가 바로 생명 그 자체이며

건강 사랑 지혜가 없으면 

(병들고, 세상이 싫고, 어리석으면)

아무리 돈과 명예가 높아도

제대로 살아있는게 아닙니다


진실의 가치를 완전히 깨닫고 

그 진실을 끊임없이 상기시키고

진심으로 추구할때 우리는 간절해집니다


절제력이란

가장 중요한 순간에 깔끔하게 멈추는 힘입니다


사람마다 절제력의 양이 틀린데

다른데다 에너지를 다 쓰고

정작 몸이 그만 먹으라고 할 때 

절제에너지가 부족해서 멈추지를 못합니다


그러니 절제력을 높이려면

살빼겠다고 고민하고 

오버해서 운동하고 

제품과 식품사는데 쓰던 에너지를 줄이고


오직 멈춰야할 때 멈추는 능력키우기를 

일순위로 훈련해야합니다


순간 절제력이 높아지면 

다이어트 정말 별거 아닙니다!^^


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끊임없이 진심을 일깨우면 소원이 이뤄진다!


자신이 원하는것을 끊임없이 상기하세요!

원하는 것이 진심이라면 결국엔 이루어집니다


그동안 우리의 생각이 바쁘고 지쳐서

생명의 소중함을 잊고살았을 뿐입니다


바쁜일상을 살더라도 마음한편으로는 

끊임없이 건강의 소중함을 상기할 수 있습니다


계속 상기할 수 있다면

8대 필수요소가 모두 좋아질 수 있습니다!^^


<참고사항>

유전적인 요소, 환경적인 요소, 체질적인 요소도 

중요하지만 유전과 환경과 체질을 바꾸기는 어렵습니다


하지만, 습관과 신념과 태도는 충분히 바꿀 수 있습니다!


약한마음으로 이런저런 핑계는 그만 대고

용기내서 하루 하루를 최고의 날로 만들어보길 바랍니다!^^




댓글 14
박기헌
2018.09.17 19:48
끊임없이 진심을 일깨우면 소원이 이뤄진다!
에이스
2018.09.18 10:44
끈임없이  진심을 일깨우면 소원이 이루어진다
살빼자.
2018.09.18 14:39
용기를 냅니다
하양
2018.09.18 18:42
끊임없이  진심을  일깨우면 소원이  이뤄진다
pinksea
2018.10.20 12:40
끊임없이 진심을 일깨우면 소원이 이루어진다.
김보미
2018.10.20 15:31
이래야돼는구나다이어트는진짜
김보미
2018.10.20 15:31
좋네요
박기헌
2018.10.21 00:15
@김보미 - 반갑습니다!^^다이어트를 통해 내공이 강해지면외적인 문제들도 지혜롭게 해결하게 됩니다!그게 진짜 다이어트죠!^^
노란손수건
2018.11.05 20:53
절실함미 있을때 12kg뺐었는데 배고픔도 힘듬도 다 참아지던데 그마음이 사라지고 나니 절제가 안되더군요ㅠ
박기헌
2018.11.07 18:45
@노란손수건 - 절실함만으로는 오래가기 힘듭니다!^^수준에 맞는 장기적인 전략을 짜서하루 하루 즐거운도전이 되면건강습관이 몸에 익숙해지게 될거에요!^^꾸준히 앱을 활용해보세요!!
은영
2018.12.14 00:47
우와 맞는 말씀이네요....!! 감사드려용~~
김수정
2018.12.19 23:08
좋아요~♡많이 배웁니다!!!
신나게
2019.01.06 20:03
아.. 많은 다이어트를 해봤지만
정말 지혜를 많이 배우고 있습니다

자발성이 얼마나 중요한지
자기신뢰감이 얼마나 중요한지
매번 깨우쳐주셔서 감사하고 있습니다!!

소중한 내 몸 건강 제대로 관리하고 싶습니다!!
도움이 되주셔서 큰 힘이 됩니다!^^
김나원♡
2019.01.13 00:18
끊임없이 진심을 일깨우면 소원은 이루어진다.

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