사용방법안내

오늘 백점 맞을 수 있는 심플한 계획을 기록해주세요!^^

관리자
2020.05.18 09:53 936 171

본문

6ab5379ded45722e0ed3fc1a8cea6eff_1589763077_481.jpg 

오늘도 감사한 하루가 시작되었습니다!^^


즐거운 하루 되길 바라며

아래 댓글에

오늘의 백점맞을수있는 쉬운 식사계획

확실히 할 수 있는 최소한의 운동시간

최대한 심플하게 기록해주세요!!^_^


예)

*정량식 3, 간식1, 8시 단식, 운동30분.

*정량식 2, 자유식 1, 운동 60분

*자유식 1, 소식2, 7시단식, 운동 10분

*저탄고지식2, 8시이후단식, 운동 20분

*조건없이 마인드풀 이팅 

(백프로 음식을 음미하기,

배고플 때먹고 만족될때 멈추기)

*소식5, 천천히 먹기

*설탕, 밀 무조건 안먹기, 운동 2시간

*닭가슴살+야채식한끼, 일반식 한끼, 운동 90분

*자유롭게 먹고 6시이후 단식 꼭 지키기...등등

자유롭게 심플하게 세우면 됩니다!


<기본원칙 하나ㅡ심플계획 세우는 법> 참고하기

 https://goo.gl/ypzGSh  

 

지킬 수 있으면서

도전할 만한 적절하고 쉬운 계획

(욕심으로 잘하고 싶은 마음과

대충하고 싶은 마음을 줄여보세요!^^)


심플한 계획을 기록한후 그 내용을 하루 100번이상 

수시로 자기암시를 걸어주면 

계획지키기가 훨씬 쉬워집니다!


오늘도 백점을 위해

정성을 다해보세요!^^

6ab5379ded45722e0ed3fc1a8cea6eff_1589763251_5912.gif

암시영상카드를 볼 때마다

 10초이상 바라보며 작게 소리내서 읽어주면
 잠재의식에 각인되는 암시효과가  더욱 높아집니다!


생명교감과 자기암시훈련은 생각보다

놀라운 효과를 발휘합니다!^^


신기한 다이어트는 원더풀 다이어트입니다

쉬운 아침계획을 기록하고


그 계획대로 해낼때마다 원더풀!이라고

저녁에 기록하다보면

어느날 날씬해져 있는 자신을 발견하게됩니다!


<매일 백점의 신기한 효과>

https://goo.gl/ZXGGvw


계획은 쉽고 심플하게

백점 맞을 수 있게 세우기!!

이것이 가장 중요합니다!!^^


※신기한 다이어트 초반에는

자신감 높이기가 최우선이므로

잠시 감량은 무시하고  우선 100점! 또는 원더풀! 을

10회이상 맞기부터 해주세요!^^

(백점을 맞을때마다 현금을 적립!)



 

참고-댓글이 계속 많아지므로 주기적으로 포맷합니다!^^



♤폰다이어트 (개인별 식습관 관리)♤ 

월15000원으로 할인 진행중!

▶폰다이어트 안내 자세히 보기◀

댓글 171
꿈을꾸자
2020.05.18 10:18
정량식2 간식1 운동두시간
별해
2020.05.18 11:05
정량식2    물일리터 스트레칭30분
관리자
2020.05.19 07:19
정량식1 자유식1 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
강자두
2020.05.19 08:06
정량식1, 소식1, 운동1시간이상, 7시이후금식
우리인이
2020.05.19 09:11
자유식1 정량식1 운동두시간
꿈을꾸자
2020.05.19 10:29
정량식1 소식1 샐러드 운동한시간
관리자
2020.05.20 07:14
정량식1 자유식1 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
별해
2020.05.20 08:39
소식3  스트레칭30분 적성식품먹기
꿈을꾸자
2020.05.20 13:44
정량식2 간식1 운동두시간
관리자
2020.05.21 07:23
정량식1 자유식1 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
강자두
2020.05.21 08:22
정량식2, 운동1시간이상
우리인이
2020.05.21 11:12
정량식1 자유식1 운동2시간
꿈을꾸자
2020.05.21 12:07
정량식2 간식1 만보걷기
별해
2020.05.22 06:28
소식3  스트레칭30분
쭈93
2020.05.22 07:23
쉐이크1, 운동10분, 쉐이크2, 자유식1, 간식금지
엔젤2
2020.05.22 07:59
정량1. 샐러드1. 자전거40분
이정애
2020.05.22 08:56
아침 반공기 점심 자유식 저녁소식 7시이후금식 훌라후프 20분이상 스트레칭수시로 물자주마시기
꿈을꾸자
2020.05.22 10:12
정량식1 소식1 샐러드 운동한시간
이정애
2020.05.23 07:32
세끼 반공기 8시이후금식 훌라후프 20분이상 아침운동 한시간 물자주마시기 스트레칭 수시로
관리자
2020.05.23 08:26
자유롭게~~!!
강자두
2020.05.23 09:08
정량식2,,  운동1시간, 간식금지
쭈93
2020.05.23 09:20
쉐이크, 운동, 쉐이크, 정량식, 간식금지
우리인이
2020.05.23 11:25
자유식1 정량식1 운동한시간
꿈을꾸자
2020.05.23 11:45
정량식1 소식1 샐러드 운동한시간
드림즈bs
2020.05.24 09:16
정량식2 자유식1 1시간이상 운동하기
꿈을꾸자
2020.05.24 10:24
정량식1 소식1 샐러드 운동한시간
강자두
2020.05.24 11:25
정량식1, 소식1, 운동1시간이상
드림즈bs
2020.05.25 07:43
정량식2 자유식1
강자두
2020.05.25 09:33
정량식2, 운동 1시간이상
꿈을꾸자
2020.05.25 12:17
정량식1 소식1 샐러드 운동한시간
관리자
2020.05.26 07:13
정량식1 자유식1 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
이정애
2020.05.26 07:24
세끼 소식 7시이후금식 훌라후프 20분이상 스트레칭수시로 물자주마시기
꿈을꾸자
2020.05.26 11:35
정량식2 간식1 만보걷기
관리자
2020.05.27 08:09
자유식1 천천히 먹기  5시이후단식 운동1시간반
드림즈bs
2020.05.27 08:59
정량식2 자유식1
꿈을꾸자
2020.05.27 10:51
정량식1 소식1 샐러드 운동한시간
쭈93
2020.05.28 07:12
쉐이크,  샌드위치, 곤약밥
차 마음껏 마시기, 간식No!
관리자
2020.05.28 07:41
정량식2 간식자유 제발 천천히 먹기 운동1시간반
꿈을꾸자
2020.05.28 08:50
정량식2 간식1 운동두시간
관리자
2020.05.29 07:56
정량식2 간식최소 6시이후단식 운동1시간
드림즈bs
2020.05.29 08:13
정량식2자유식1
우리인이
2020.05.29 11:57
자유식1 정량식1 운동두시간
꿈을꾸자
2020.05.29 14:47
정량식2 간식1 만보걷기
별해
2020.05.30 05:54
정량식2  스트레칭1시간  따뜻한물먹기
드림즈bs
2020.05.30 07:13
정량식2 자유식1 1시간이상 운동하기
강자두
2020.05.30 09:04
정량식2, 밀가루금지, 6시이후금식
드림즈bs
2020.05.31 07:10
정량식1 자유식1 1시간이상 운동하기
관리자
2020.05.31 07:39
정량식1 자유식1 간식최소 7시이후단식 운동1시간반
강자두
2020.05.31 08:08
정량식1, 소식1, 운동1시간
별해
2020.05.31 08:58
정량식3  스트레칭30분
꿈을꾸자
2020.05.31 13:55
정량식2 간식1 운동두시간
날씬하시네요
2020.06.01 01:06
자유식, 간헐적단식(11~7), 5분운동
드림즈bs
2020.06.01 07:10
정량식2 자유식1
관리자
2020.06.01 07:45
정량식1 자유식1 간식최소  5시이후단식 운동1시간반
관리자
2020.06.01 07:45
@날씬하시네요 - 반갑습니다!!^^
이정애
2020.06.01 07:59
세끼 밥 반공기 물자주마시기 스트레칭 수시로 훌라후프 20분이상 7시이후금식
꿈을꾸자
2020.06.01 08:08
정량식1 소식1 샐러드 운동한시간
우리인이
2020.06.01 11:24
자유식1 정량식1  운동한시간
드림즈bs
2020.06.02 07:10
정량식2 자유식1
관리자
2020.06.02 07:11
정량식1 자유식1 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
날씬하시네요
2020.06.02 07:43
자유식, 간헐적단식(11~7), 5분운동
날씬하시네요
2020.06.02 07:45
@관리자 - 안녕하세요..^^ 작심삼일 될까봐 조용히 시작해봤어요..ㅎㅎ 10일 채우기가 목표입니다..^^;;
꿈을꾸자
2020.06.02 08:11
정량식2 간식1 운동두시간 내내
관리자
2020.06.03 07:18
정량식2 6시이후단식 운동1시간반
관리자
2020.06.03 07:19
@날씬하시네요 - 네 가벼운마음으로해야오래 할 수 있습니다!^^
꿈을꾸자
2020.06.03 09:15
정량식1 소식1 샐러드 운동한시간
날씬하시네요
2020.06.03 10:27
자유식,간헐적단식(11~7),운동5분
우리인이
2020.06.03 14:56
자유식1 정량식1 걷기
날씬하시네요
2020.06.04 07:19
자유식, 간헐적단식(11~7), 운동5분
드림즈bs
2020.06.04 10:16
정량식2 자유식1
꿈을꾸자
2020.06.04 13:43
정량식2 간식1 운동두시간
관리자
2020.06.05 07:24
정랴식3 간식최소 9시이후단식 운동1시간반
날씬하시네요
2020.06.05 08:25
자유식,간헐적단식(11~7),운동5분
꿈을꾸자
2020.06.05 10:23
정량식2 간식1 만보걷기
관리자
2020.06.06 07:41
정량식2 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
드림즈bs
2020.06.06 08:03
정량식2 자유식1
드림즈bs
2020.06.07 07:12
정량식2 자유식1 1시간이상 운동하기
강자두
2020.06.07 08:56
정량식1, 소식1, 운동1시간이상
꿈을꾸자
2020.06.07 09:41
정량식2 간식1 운동두시간
관리자
2020.06.08 07:20
정량식2 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
히포
2020.06.08 09:51
자유식 1 소식 1 요가 30분
우리인이
2020.06.08 11:21
자유식1 정량식1 운동한시간
드림즈bs
2020.06.09 08:25
정량식2 자유식1
히포
2020.06.09 09:30
자유식 1 정량식1 걷기 1시간
관리자
2020.06.10 07:18
정량식3 간식최소 9시이후단식 운동1시간반
꿈을꾸자
2020.06.10 07:50
정량식2 간식1 만보걷기
히포
2020.06.10 08:16
소식 1 일반식 1 간식 1  천천히 먹기 감사하는마음갖기 요가 30분
날씬하시네요
2020.06.10 09:33
주말 망치고 다시 1일
자유식, 간헐적단식(12~8), 운동 5분, 물 1리터
관리자
2020.06.11 07:33
정량식2 간식최소 7시이후단식 운동1시간
날씬하시네요
2020.06.11 07:50
자유식,간헐적단식(11~7),운동5분,물1리터
드림즈bs
2020.06.11 08:17
정량식2 자유식1
꿈을꾸자
2020.06.11 10:10
정량식2 간식1 만보걷기
히포
2020.06.11 12:53
하루 일반식1끼 달리기 20분 요가 30분 소식1끼
날씬하시네요
2020.06.12 07:42
자유식,간헐적단식(11~7),운동5분,물1리터
GUEST23715
2020.06.12 08:16
8시 이후 금식  운동 30분 물1.5 리터
꿈을꾸자
2020.06.12 10:53
정량식2 간식1 운동두시간
드림즈bs
2020.06.13 09:21
정량식2  자유식1 1시간이상 운동하기
히포
2020.06.13 11:16
1식 샐러드 1식 일반식 1식 간식 빨리걷기 1시간
관리자
2020.06.14 07:15
정량식2 간식최소 6시이후단식 운동1시간반
관리자
2020.06.14 07:16
@GUEST23715 - 반갑습니다!!^^꼭 지켜보세요 ~
승아
2020.06.14 07:17
간식금지 스트레칭10분 8시이후 금식
날씬하시네요
2020.06.14 09:28
자유식,간헐적단식(11~7),물1리터
히포
2020.06.14 10:55
1끼 일반 2끼 소식 스트레칭 30분 요가 30분
드림즈bs
2020.06.14 11:01
정량식2 자유식1 1시간이상 운동하기
관리자
2020.06.15 07:34
정량식2 간식최소 6시이후단식 운동1시간반
관리자
2020.06.15 07:34
@승아 - 반갑습니다!!좋은날 되세요 ~^^
승아
2020.06.15 07:35
간식금지 스트레칭10분
승아
2020.06.15 07:39
네^^ 오늘도 즐거운 마음으로 실천할게요~
히포
2020.06.15 08:10
간편식 1 정량식 2 저녁 6시이후 금식 물 1리터
꿈을꾸자
2020.06.15 08:30
정량식2 간식1 만보걷기
드림즈bs
2020.06.15 08:58
정량식2 자유식1
날씬하시네요
2020.06.15 09:50
자유식2, 샐러드1, 간헐적단식(11~7),운동5분,물1리터
우리인이
2020.06.15 12:01
자유식1 정량식1 운동한시간
승아
2020.06.16 08:07
스트레칭20분 조깅40 간식금지
히포
2020.06.16 08:32
7시이후 단식 정량식 2 소식 1 꼭꼭 씹어먹기
드림즈bs
2020.06.16 09:08
정량식2 자유식1
우리인이
2020.06.16 11:12
자유식1 정량식1 운동한시간
승아
2020.06.17 07:13
간식금지 스트레칭10분
날씬하시네요
2020.06.17 08:47
자유식2 샐러드1 간헐적단식(12~8) 운동5분 물1리터
드림즈bs
2020.06.17 09:31
정량식2 자유식1
승아
2020.06.18 08:19
간식금지 스트레칭20분 조깅40
관리자
2020.06.18 08:25
정량식2 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
날씬하시네요
2020.06.18 09:07
자유식2 샐러드1 간헐적단식(11~7) 운동5분 물1리터
관리자
2020.06.19 07:12
정량식3 간식최소 9시이후단식 운동1시간반
승아
2020.06.19 07:32
자유식1 소식2 간식금지 스트레칭10분
히포
2020.06.19 10:54
간단식1 소식1 야채1  자전거 1시간
메타몽타주
2020.06.19 20:25
정량식7시 이후 금식  밀가루 금지 물1L이상
승아
2020.06.20 07:39
자유식2 간식최소 운동1시간 이상
관리자
2020.06.20 07:57
정량식2 간식최소 6시이후단식 운동1시간반
관리자
2020.06.20 07:57
@메타몽타주 - 반갑습니다!!잘지켜보세요~^^
드림즈bs
2020.06.20 08:25
정량식2 자유식1
승아
2020.06.21 07:22
간식금지 자유식2 스트레칭10분
드림즈bs
2020.06.21 07:39
정량식2 자유식1 1시간이상 운동하기
관리자
2020.06.21 07:56
정량식2 간식최소 5시이후단식 운동1시간
우리인이
2020.06.21 09:39
자유식1 정량식1 만보걷기
히포
2020.06.21 10:24
간편식 1 자유식1 소식1 자전거타기 1시간
관리자
2020.06.22 07:22
정량식2 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
이정애
2020.06.22 08:46
정량 1  점심 콩물한컵 계란  아침 저녁에는 아로니아쥬스 계란1  수박 7시이후금식 물자주마시기 훌라후프 10분이상 스트레칭 수시로
승아
2020.06.22 08:58
간식금지 스트레칭10분 자유식2
히포
2020.06.22 11:05
정량식 1 일반식 1  소식 1  8시 이후 금식 물 500
히포
2020.06.23 07:10
자유식 2 소식 1 빨리걷기 1시간 요가 20분
이정애
2020.06.23 07:20
정량식1  소식2  7시이후금식 물자주마시기 스트레칭 수시로 훌라후프 10분이상 30분이상 운동
승아
2020.06.23 07:34
간식금지 운동1시간 쉐이크2 일반식 1
승아
2020.06.24 07:37
간식금지 스트레칭10분 자유식2 쉐이크1
이정애
2020.06.25 07:19
아침 정량 점심 자유식 저녁소식 7시이후금식 훌라후프 10분이상 물자주마시기 스트레칭 수시로
관리자
2020.06.25 07:47
정량식2 간식최소 6시이후단식 운동1시간반
승아
2020.06.25 07:52
쉐이크1 자유식2 간식금지 운동1시간
드림즈bs
2020.06.25 08:18
정량식2 자유식1
히포
2020.06.25 09:45
자유롭게 먹고 6시이후 금식 달리기 20분
우리인이
2020.06.25 10:24
자우식1 정량시1 운동두시간
히포
2020.06.26 08:41
간단식 1 자유식 1 간단식 1 빨리걷기 1시간
드림즈bs
2020.06.26 08:42
정량식2 자유식1
승아
2020.06.26 11:37
간식1회 스트레칭10분 자유식2
승아
2020.06.27 07:46
쉐이크1 자유식2 스트레칭10분
드림즈bs
2020.06.27 08:59
정량식2자유식1 1시간이상 운동하기
관리자
2020.06.27 09:14
정량식2 간식최소 5시이후단식 운동1시간반
히포
2020.06.27 10:36
간편식1 일반식 1 소식 1 근력운동1시간
드림즈bs
2020.06.28 07:12
정량식2 자유식1 코어운동 20분 유산소운동 30분이상하기
승아
2020.06.28 07:44
쉐이크1 자유식2 스트레칭10분 간식금지
승아
2020.06.29 07:24
간식금지 스트레칭10분 자유식2
드림즈bs
2020.06.29 08:54
정량식2 자유식1 30분이상 운동하기
우리인이
2020.06.29 12:34
자유식1 정량식1 만보걷기
승아
2020.06.30 07:01
쉐이크1 자유식2 간식금지 운동1시간
관리자
2020.06.30 07:17
정량식2 간식최소 6시이후 단식 운동한시간반
관리자
2020.07.01 07:25
정량식2 간식최소 6시이후단식 운동1시간반
날씬하시네요
2020.07.01 08:09
식단2, 일반식1, 간식1, 운동, 물2리터, 주전부리끊기
승아
2020.07.01 09:30
소식1 자유식2 스트레칭10분 간식금지
GUEST93987
2020.07.02 06:47
배고프지않게 먹어준다
이정애
2020.07.02 07:13
자유식1  소식 2  7시이후금식 훌라후프 10분이상 스트레칭 수시로 물자주마시기
승아
2020.07.02 07:49
쉐이크1 자유식2 운동1시간
박뚱띠
2020.07.02 09:11
자유식1 정량식1 스트레칭 및 운동 30분

댓글쓰기

확인
자동등록방지 숫자를 순서대로 입력하세요.