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아침계획에서 변동사항이 있으면 이곳에 기록해주세요!^^

관리자
2019.05.28 13:39 1,523 113

본문

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<변경사항 기록페이지>  

최대한 아침계획을 지키려고 집중해보시고 

예기치않은 상황이 생기거나
계획을 변경해야만 할 경우


변경사항을 먹기 전후에

이 곳 댓글에 간단히 기록해주세요!


(간단한 조건도 하나 정해서

기록해주면 마음이 더 편안해지고

기분좋게 먹을 수 있게 됩니다^^)


정신없어서 기록을 못하면 생각났을때 기록해도

백점이 됩니다


어쩔수 없이 먹더라도
먹기전에 '나는 감사히 천천히 먹는다' 라고

작게 소리내서 세번 암시를 건후에 먹으면
암시가 강화되고 신뢰감이 유지 될 수 있습니다


신뢰감이 유지되면서

자신의 기준에서 크게 벗어나지 않게 먹으면 

마음 편안하게 먹게되어 소화가 잘됩니다



한달만 연습하면 습관이 되고
계획이외의 식사는 점점 잘안먹게 됩니다!


기록을 하고 먹으면
의식이 깨어서 먹게 되고

(알아차림먹기ㅡ정신없이 음식에 
정신이 빼앗긴채로 먹는것을 막아줌

=마인드풀 이팅​)


다이어트 죄책감으로 부터 자유로워지며
자유워진 마음이 소화를 잘되게

도와주게 됩니다


마음깊이 편안히 먹으면 살이 잘찌지 않습니다


겉은 웃고 행복하게 먹는듯이

보이는 사람이라도
속깊은 불안이 있다면

살이 잘찌고 잘체하게 됩니다


대부분 불안한 다이어트를 하다가

몸과 마음이 체해서 살이 찝니다


계획이외의 식사는
되도록 천천히 오래먹고

한입마다 '감사합니다'라고 

속으로 외치면서 드시면 더욱 좋습니다!

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나는 매일 건강하고 날씬해진다

 이 암시카드를 보고

10초이상 집중해서 바라보면 

잠재의식에 각인되는 

암시효과가 더욱 높아집니다!^^

댓글 113
하늘아래
2019.06.01 22:11
저녁8시반쯤 먹고 금식
신갈나무
2019.06.05 20:17
생일이라서 죽대신 소고기와 케이크 먹음
하늘아래
2019.06.05 22:47
9시정도에  아이스초코먹음 ㅠㅠ
신갈나무
2019.06.06 20:49
비가 와서 만보 대신 200 계단 오르기로 변경합니다. 그래도 7200보는 걸었네요.
하늘아래
2019.06.09 20:27
7시이후금식을 8시이후금식으로변경
관리자
2019.06.10 15:34
3시반이후 단식으로 변경~
신갈나무
2019.06.13 17:41
쥬스를 안가져와서 죽으로ㅠ대체합니다.
하늘아래
2019.06.17 21:58
8시쯤 떡볶이 먹음  8시이후금식
☆정우어뭉☆예진어뭉♡
2019.06.18 06:25
천천히 꼭꼭
허니맘
2019.06.19 07:58
ㅠㅠ
동구
2019.06.20 18:03
기록을못했네요 
퇴근도 늦어질듯 ㅠ
늦은저녁을 먹게될거같네요
운동은 1시간 무조건 ~!
하늘아래
2019.06.20 22:54
9시쯤  간식 조금먹음
관리자
2019.06.24 14:59
2시40분이후 단식으로 변경!!
하늘아래
2019.06.24 23:13
7시반이후금식
하늘아래
2019.06.25 23:16
정량식1소식1인데 정량식2로 바꿀께요
신갈나무
2019.06.26 21:20
비와서 걷기는 힘들고 계단 오르기 30분으로 변경
하늘아래
2019.06.29 23:02
8시이후금식으로 변경(회식)
관리자
2019.07.02 20:23
8시에 간식추가~!
하늘아래
2019.07.05 00:35
7시이후 간식먹음
원더풀
2019.07.06 10:57
자유롭게소식
7시이후단식 꼭 지키기
원더풀
2019.07.06 19:50
자유소식
9시이후단식
관리자
2019.07.07 19:41
7시에 간식하나
원더풀
2019.07.08 20:14
9시이후금식
하늘아래
2019.07.11 23:52
저녁에 죽을먹어서 배고파서 7시이후 야식으로 라면먹음
삐순이
2019.07.18 12:29
운동장 한바퀴 돌고오기
관리자
2019.07.22 18:51
5시반이후 단식으로 변경
관리자
2019.07.26 20:42
단식빼고 자유식 2회로!!
관리자
2019.08.06 20:40
저녁에 자유식한끼 추가
원더풀
2019.09.24 22:33
소식하기
물자주마시기
얌뀨
2019.10.12 11:47
알바해서 점심한끼만 먹겠습니당!!
관리자
2019.10.20 19:15
간식1 추가
관리자
2019.10.21 16:18
5시이후단식으로 변경
관리자
2019.10.28 16:11
5시이후단식으로 변경
관리자
2019.11.12 19:04
8시이후단식으로 변경
대신 저당식으로!
관리자
2019.11.17 20:21
6시반이후 단식 으로 변경 대신 한끼 저당식
카멜레온
2019.12.06 01:47
소식
관리자
2020.01.23 21:59
9시반이후단식으로 변경
카멜레온
2019.12.06 21:50
즐겁게 적당히 먹기
관리자
2019.12.08 19:31
8시이후 단식으로 변경
Jin.E
2020.01.27 08:24
아침스트레칭30분
실내자전거30분
상큼 김성희
2020.01.20 12:23
소식 3.운동 40분.물 자주 마시기.
강자두
2020.02.12 13:19
저녁에 약속생겨 정량식1, 자유식1 로변경
관리자
2019.12.09 21:50
7시이후 단식으로 변경
유민지
2020.02.13 14:26
3시이후 단식
강자두
2020.01.22 11:45
저녁약속생겨 자유식1 추가
유민지
2020.01.30 19:42
저녁 후라이드치킨 조금..후 7시 반부터 금식
유민지
2020.02.13 14:27
3시이후단식
관리자
2020.01.22 20:46
9시이후 단식으로 변경
관리자
2020.02.19 20:25
한끼 추가!
관리자
2019.12.14 18:53
7시이후 단식으로 변경
유민지
2020.02.02 16:31
소식1에서 소식2로...
유민지
2020.02.13 14:27
3시이후단식으로
유민지
2020.02.29 19:08
정량식1을 소식1, 정량식1로
유민지
2020.02.03 19:08
7시이후단식으로
고시어터
2019.12.30 15:03
3시반이후 단식으로 변경!
ㅇㅏㄹㅣㅇㅑ
2020.02.08 17:43
소식
유민지
2020.02.29 19:08
7시이후 단식으로
강자두
2020.03.01 11:43
점심 정량식 취소, 저녁에 자유식1추가
유민지
2020.03.02 20:32
6시이후단식
관리자
2020.01.14 16:09
5시이후단식으로 변경
관리자
2020.01.16 16:15
5시이후단식으로 변경
유민지
2020.03.04 18:00
5시이후단식으로
강자두
2020.03.05 11:10
정량식2, 간식, 운동x
GUEST64018
2020.03.07 16:01
4시이후로 변경
후루룹냠냠쨥쨥쨥요기요
2020.03.11 11:15
운동 40분으로 변경
관리자
2020.03.12 23:08
저녁에 정량식1 추가
강자두
2020.03.15 12:45
정량식2,  운동 1시간, 6시이후금식
관리자
2020.03.19 18:21
6시이후 단식으로 변경
별해
2020.03.21 12:10
소식3  스트레칭한시간 물일리터
관리자
2020.03.23 20:00
8시이후단식으로 변경
별해
2020.03.26 10:30
소식2  물일리터 스트레칭한시간
관리자
2020.04.04 17:27
6시이후단식으로 변경
관리자
2020.04.07 18:08
7시이후 단식으로 변경
관리자
2020.04.09 17:56
6시반이후 단식
LSAT180
2020.04.09 21:18
점심때 디저트 먹어버려서 저녁은 곤약면과 순두부로 대체
관리자
2020.04.11 19:58
저녁에 한끼추가
강자두
2020.04.14 11:02
야근잡혀서 운동1시간--> 틈새운동  으로변경
강자두
2020.04.17 11:32
정량식2--> 정량식1, 자유식1로변ㅕㅇ
관리자
2020.04.26 20:57
저녁에 한끼추가
강자두
2020.04.29 11:16
소식1 -->  자유식1  변경
관리자
2020.05.16 21:09
7시반이후 단식으로 변경
관리자
2020.05.05 20:27
저녁 한끼 추가
엔젤2
2020.05.17 11:12
ㅇㅏ 몸이 넘 피곤해요 소식2.스트레칭10분만 할게요ㅜㅠ
관리자
2020.05.25 19:05
7시 이후 단식
관리자
2020.06.03 20:04
8시반이후 단식으로 변경
날씬하시네요
2020.06.03 23:08
결혼기념일이라 8시반까지 먹었어요..대신 12시에 시작했네요~
관리자
2020.05.11 18:25
6시10분이후 단식으로 변경
관리자
2020.05.17 17:47
6시이후 단식
관리자
2020.05.17 17:48
@엔젤2 - 네 알겠습니다!^^
관리자
2020.06.11 20:08
8시이후단식으로 변경
관리자
2020.06.15 19:05
8시이후 단식으로 변경
관리자
2020.06.22 21:16
9시이후단식으로 변경
승아
2020.06.23 14:49
간식1회 추가
승아
2020.06.30 15:13
간식1회 추가
관리자
2020.07.11 19:02
7시이후 단식으로 변경
관리자
2020.07.19 20:17
8시반이후 단식으로 변경
관리자
2020.07.28 17:00
간식추가
관리자
2020.08.04 19:59
8시이후 단식으로 변경
관리자
2020.08.05 20:09
8시이후단식으로 변경
관리자
2020.08.10 20:34
8시이후 단식으로변경
관리자
2020.08.11 19:30
7시이후단식
이정애
2020.08.19 17:58
저녁 5시에서 7시이후금식 으로 변경
현홈
2020.08.24 20:07
간식으로 미니 에너지바, 믹스넛 조금 먹음. 저녁에 가벼운 운동해주기
현홈
2020.08.26 11:16
먹고싶어서 작은 미니초코바 하나 먹음. 오후엔 저녁먹을때까지 안먹어야지))
관리자
2020.08.29 20:38
8시이후단식으로 변경
관리자
2020.09.14 19:12
7시40분이후 단식으로 변경
관리자
2020.09.20 19:53
8시이후단식으로 변경
관리자
2020.09.24 19:43
8시이후단식으로 변경
관리자
2020.10.01 20:28
8시반이후단식
관리자
2020.10.08 19:33
7시반이후단식
관리자
2020.10.09 19:42
8시반이후단식
관리자
2020.10.15 20:54
8시반이후단식
관리자
2020.10.20 20:05
8시이후단식으로 변경
관리자
2020.10.25 20:32
8시반이후단식

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